Actividad Fisica

ACTIVIDAD FISICA

actividad fisica: es todo aquello que genera un gasto energético por encima del basal (3.5 Mets)

actividad fisica moderada: Las actividades suaves son tareas cotidianas corrientes que no requieren mucho esfuerzo. Las actividades moderadas hacen que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen más que de costumbre.

En una escala del 0 al 10, las actividades moderadas corresponden a un 5 o a un 6 y producen aumentos evidentes de las frecuencias respiratoria y cardíaca. Una persona que está realizando una actividad moderada puede hablar pero no cantar.

actividad fisica vigorosa: Las actividades intensas hacen que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen mucho. En una escala del 0 al 10, la actividad intensa corresponde a un 7 o a un 8. Una persona que está realizando una actividad intensa no puede decir sino unas pocas palabras antes de detenerse para tomar aliento.

FITNESS

hace referencia regularmente a una actividad fisica de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por su cuerpo.

EJERCICIO FISICO

es una manera de cambiar y mejorar el estilo de vida previniendo enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

ENTRENAMIENTO

el entrenamiento nos permite mejorar nuestro estado general de la salud tanto fisico como mental.

ACONDICIONAMIENTO

consiste en lograr cierta condición o estado a partir de una determinada disposición de las cosas, por tanto es el resultado de algo.

MET

es la unidad de medida del indice metabolico y se define como la cantidad de calor emitido por una persona su valor es de 3,5 

CALENTAMIENTO

se califica en dos calentamiento general y calentamiento especifico.

el calentamiento general: realiza ejercicio de todo tipo desplazamiento, movimiento articular, ejercicio de coordinación, carreras y saltos. Siempre intentando calentar el mayor numero de músculos posibles

el calentamiento especifico: se realiza siempre después del general y comporta ejercicio propios de un deporte o un ejercicio determinado.

ESTIRAMIENTO

es un metodo de entrenamiento que consiste en e longar la musculatura y su practica constante ayuda a lograr una buena movilidad articular.

ESTIRAMIENTO DINÁMICO  

este tipo de estiramientos consiste en estirar a través de impulsos pero sin exceder los limites de estiramientos.

ESTIRAMIENTO ESTÁTICO

consiste en la realización de estiramiento en reposo hasta el limite de lo confortable deteniendo la posición de unos 15 a 30 segundos.