Flexibilidad

es la capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor numero de posiciones o posturas
tipos de flexibilidad:
el metodo estatico pastivo: on estático nos referimos a que no se producen interrupciones ni aceleraciones durante la elongación del músculo o de los músculos. 
Con pasivo nos referimos a que el músculo en trabajo no realiza otro trabajo que el de dejarse estirar. el metodo estatico activo: nos referimos a que el músculo antagonista del que estamos estirando realiza una acción. Normalmente una contraccion isosimetrica
el metodo balístico: el estiramiento balístico fue la forma natural de trabajo de la flexibilidad durante mucho tiempo, pero desde hace ya bastante solo se utiliza de forma específica en aquellos deportes que por sus pecurialidades se hace necesario. es con un movimiento ejercido por fuerzas internas es llevada una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un numero determinado de veces. 
FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva): es resistencia aplicada a una extremidad con una contracción isométrica inicial -una contracción muscular sin movimiento- por un mínimo de seis segundos seguida de una relajación completa del músculo que está siendo estirado, explica el American Council on Exercise. Deberías repetir este estiramiento de contracción y relajación varias veces, y hacer lo mismo con el grupo muscular opuesto para un estiramiento FNP equilibrado
Los factores de influencia son dos

Factores internos: la movilidad propia de cada articulacion y la elasticidad de los musculos la fuerza de los musculos agonistas
Factor externo: movilidad articular

Evolucion y desarrollo:
Se recomienda realizar 5 series de 15 repeticiones de 6 minutos a 10 

Tipos de estiramiento:
Estatico
Balistico
FNP

Como realizar estiramientos:
cefalo-caudal
proximo-distal
intensidad: sentir una leve tension
Frecuencia: Todos los dias
Duracion 20 segundos por musculo-articulacion
repeticiones: 3 veces
Progresion: avanzar cada dia
componentes: movilidad articular y elasticidad muscular

test practico 
test de wells: evaluar la flexibilidad el individuo